SLANKERECEPTEN.NL - DIEET RECEPTEN

Ingrediënten Recept
Voor 2 personen

Voedingswaarde : 460 kcal p.p.



1 ui

100 g snijbonen

2 bolletjes gember

1 blikje mais (nettogewicht ca. 150 g)

50 g ontbijtspek

2 ongepaneerde varkensschnitzels

(ca.200 g)

2 tl braad- en grillkruiden

1 el boter of margarine

Instructies Recept
Ui pellen en snipperen.

Snijbonen wassen. Afhalen en in stukjes van ca. 1 cm snijden.

Gember in stukjes snijden.

In zeef mais laten uitlekken.

Spek en vlees in stukjes snijden. Tot gebruik afgedekt in koelkast

leggen.

Vlees bestrooien met braad- en grillkruiden. In schaal (inh. 1 l) boter

verhitten (onafgedekt, vol vermogen, 1 - 2 min.).

Ui toevoegen en zachtjes

bakken (onafgedekt, vol vermogen, 2 - 3 min.).

Snijbonen erbij doen en meewarmen

(onafgedekt, vol vermogen, 2 - 3 min.). Toevoegen: vlees, spek.

In magnetron bijna gaar laten worden (afgedekt, vol vermogen, 3 - 4 min.). Mais en gember erdoor scheppen en meewarmen (afgedekt, vol vermogen, 1 - 2 min.).